Kennen Sie etwas über Bett Yoga?

Hassen Sie es oft, morgens aus dem Bett zu kommen? Fühlen Sie sich nach dem Aufwachen oft lustlos? Möchten Sie es gewohnt sein, Yoga zu machen, um einen ganz neuen Tag aufzuwachen? Die meisten Menschen wissen, dass Gesundheit wichtig ist und beabsichtigt, jeden Tag regelmäßig Bewegung zu führen, aber sie haben oft unterschiedliche Ausreden wie schlechtes Wetter, Multi -Aufgaben, depressive Stimmung und so weiter, die dazu führen, dass der Plan oder das Versprechen fehlgeschlagen ist. Es gibt einen Weg, der Ihnen helfen kann, nicht nur Ihren Geist zu erfrischen, sondern auch für Ihre Gesundheit gut zu tun. Weißt du also überBett Yoga?

Bettyoga ist eine der Arten von Yoga -Praxis, aber bequemer und entspannter. Obwohl Sie kein vollständiges Yoga -Training haben können, ist dies eine gute Möglichkeit für Sie, Morgenjoga in Ihrem Bett zu üben. In dieser Passage zeigen wir Ihnen, was Bett Yoga ist, Vorteile von Bett Yoga und wie man Bett Yoga übt. Ich hoffe, Sie können hier gute Tipps bekommen.

 Was ist Bett Yoga?

Bett Yoga ist eine Reihe von Dehnungs- und Atemübungen, die auf oder in Ihrem Bett durchgeführt wurden. Es unterscheidet sich nicht so vom normalen Yoga. Und das Bett besitzt eine viel weichere Oberfläche als der Boden, das Menschen hilft, ihre Knie, Handgelenke und Gelenke besser zu schützen. Und für Bettyoga gibt es keine Posen wie Stehen oder Ausgleich. Bettyoga kann normalerweise geübt werden, bevor Sie schlafen gehen oder nach dem Aufwachen aufwachen. Ruhige und beruhigende Posen sind hilfreich, um leicht einzuschlafen oder energisch aufzuwachen.

    Vorteile von Bett Yoga

Morgenbett -Yoga kann Ihren Geist und Ihr Gehirn erfrischen, Ihre Tagesarbeit oder Ihr Studium treibende Kraft verleihen und Sie mit mehreren Aufgaben mit Energie umgehen. Das Üben von Morgenbett -Yoga ist nicht nur eine gute Möglichkeit, die Motivation und Inspiration zu finden, sondern auch Ihren Körper dehnt und weich zu machen. Langfristig kann es Ihre Gesundheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern.

Die kurze Routine des Bettes Yoga Bevor Sie schlafen gehen, kann die Flexibilität, Kraft und Kreislauf verbessern, wodurch Sie leicht ein tieferes Schlaf und leicht einschlafen können.

Bettyoga ist genau eine gute und weiche Aktivität für Sie, egal in welchen Aspekten.

    Wie übt ich Bettyoga?

Als Bett -Yoga -Anfänger können Sie mit einfachen Posen beginnen. Wenn Sie lange üben, können Sie angemessene Schwierigkeiten hinzufügen. Und wenn Sie sich entscheiden, Bett -Yoga zu üben, sollten Sie besser einige notwendige Requisiten vorbereiten, beruhigende und weiche Musik wählen, Ihren Körper vor dem Yoga ausdehnen und sich jeden Tag Ehrgeiz setzen. Das Dehnen Ihres Körpers ist der wichtigste Prozess, da er Sie manchmal vor falschen Posen und auch den Muskelschmerzen und Steifheit schützen kann.

Es gibt einige Bett -Yoga -Posen, die im Bett vorgeschlagen werden sollen, einschließlich einfacher Sitzplätze, Rückenlage und anfälligem Asanas. Einige Bettyoga -Posen umfassen: zurückgelegte Schmetterlingspose, Brückenpose, Fischpose, zurückgelegte Twist -Pose, Rückenlage Hand zum Zehen Pose, Welpenhund -Pose, sitzende Twist -Pose, gedrehter Kopf bis Knie -Pose und so weiter.

Und wenn Sie nicht viel Zeit haben, um eine Reihe von Bettyoga zu beenden, ist auch einfache Posen, um Ihren Körper zu dehnen. Flach auf dem Rücken und einfach sitzend liegt, ist der schnellste Bett -Yoga -Weg.

Mit Bett Yoga können Sie ein tägliches Training in Ihr Leben einfügen und die ganze Zeit mit Ihrer guten Gesundheit sein.