Weg zum schnellen Schlaf, indem Sie Ihre Lebensgewohnheiten verändern - Teil zwei Teil

Im letzten Blog sprechen wir über die externen Faktoren des schnellen Schlafens, und jetzt ist es Zeit, das zu bemerkenschnell schlafen Aus der Sicht des individuellen Verhaltens.

Da wir wissen, dass die Anpassung Ihres Schlafes hauptsächlich von sich selbst abhängt, da der Schlaf eine der täglichen Aktivitäten Ihres Körpers in Ihrem Leben ist und die externe Umgebung Ihnen nur in gewissem Maße helfen kann. Aus rein persönlicher Sicht hat die Öffentlichkeit also schnell beachtliche Sorge geäußert.

Zunächst einmal einen regelmäßigen Zeitplan für sich selbst festlegen. Dieser Zeitplan beinhaltet Ihre Schlafzeit und Ihre Weckzeit. Sobald sich Ihr Körper an diesen Zeitplan anpasst, ist es einfacher einzuschlafen und jeden Tag aufzuwachen. Versuchen Sie, sich an den angegebenen Zeitplan festzuhalten. Wenn es die Bettzeit verzögert werden muss, ist eine Stunde akzeptabel. Denken Sie daran, Ihr Gehirn und Ihren Körper 30-45 Minuten lang abzuwickeln, bevor Sie ins Bett gehen. Dies kann nützlich sein, um schnell zu schlafen.

Darüber hinaus ist das Üben von Bewegung am Tag oder Yoga und Meditation, bevor Sie ins Bett gehen, eine gute Möglichkeit, schnell zu schlafen. Körperliche Aktivität wird für gesunden Schlaf als vorteilhaft angesehen. Mitte-Intensitätsübungen morgens können Sie die Dauer und Qualität des Schlafes effektiv erhöhen. Das Üben von Yoga oder Meditation sind gute Werkzeuge, um Ihren Geist zu beruhigen und zu entspannen, Ihren Druck und Ihre Spannung freizusetzen und das Gehirn bei der Erreichung eines bestimmten Zustands zum Einschlafen zu unterstützen.

Dann ist das Essen in angemessener Zeit und Menge eine Möglichkeit, schnell zu schlafen. Mit hohem Kohlenhydrat-Mahlzeit können Sie schneller einschlafen, aber es ist schädlich für die Pause von Sweet Night. Im Gegenteil, fettreiches Essen könnte für Sie einen tieferen Schlaf fördern. Und es wird vorgeschlagen, dass Sie mindestens 4 Stunden vor dem Schlafengehen Mahlzeiten haben, damit Sie genug Zeit haben, um es zu verdauen.

Darüber hinaus wählen Sie eine gute Matratze und Bettwäsche für sich, die einen bemerkenswerten Einfluss auf die Tiefe und Qualität des Schlafes haben. Für die meisten Menschen eignet sich für sie besser für sie, was Ihren Rücken hervorragend unterstützen kann, und hautfreundliche Betten können auch Ihre Schlafqualität verbessern.

Hoffnung oben, schnell zu schlafen, sind nützlich für Sie. Wenn Sie Ihre individuellen Lebensgewohnheiten und -stile verändern, können Sie sich in gewissem Maße von Schlaflosigkeit und anderen Schlafproblemen fernhalten.